Calorías, macros y ritmo de peso

Calcula tu gasto calórico, tus calorías objetivo, tu proteína, tu grasa y tu ritmo de peso esperado según tu objetivo, con las mismas fórmulas que usa AppDiet.

Esta calculadora reproduce el mismo cálculo que hace AppDiet: metabolismo basal → gasto total → ajuste según tu objetivo, con el mismo tope de déficit y las mismas bandas de ritmo de peso.

Sexo

Peso (kg)

Altura (cm)

Edad (años) Actividad diaria, aparte del ejercicio (0 = sedentario) Ejercicio Objetivo

Tu resultado

TMB (metabolismo basal)–

Gasto total estimado (mantenimiento)–

Calorías objetivo–

Proteína objetivo–

Grasa objetivo–

Carbohidratos (resto)–

Ritmo de peso esperado–

Cálculo orientativo con las mismas fórmulas base que usa AppDiet (metabolismo basal, factor de objetivo, macros por kg, tope de déficit). Un usuario con cuenta en AppDiet puede ver una cifra algo distinta, porque la app también ajusta el gasto con su historial real y con datos de actividad. No es una valoración médica ni nutricional individualizada.

¿Quieres que este cálculo se actualice solo, cada semana, con tu peso y tus comidas reales?

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