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Cuánto suma tu trabajo por ENCIMA de tu base sedentaria (que ya incluye levantarte, moverte por casa, higiene, tareas normales). Un trabajo de oficina sentado no suma nada extra — esa base ya lo cubre. Solo cuenta si de verdad te mueves más que estando en casa (de pie, caminando, esfuerzo físico). Solo suma los días de trabajo; vacaciones/finde sin trabajar → no suma.
Esos días vendrá marcado "💼 Trabajo" por defecto en 🔥 Actividad (lo puedes cambiar cada día: p. ej. un festivo entre semana o si trabajas un sábado).
Elige la franja en la que sueles entrenar. El batido del entreno se coloca al terminar (según la duración de abajo).
Cuánto entrenas normalmente. El batido post-entreno se sitúa a la hora de entreno + esta duración.
Las comidas que caigan dentro de estas horas tras el entreno se tratan como post-entreno (hidratos rápidos), aunque sea "el almuerzo".
Si haces ayuno intermitente, indica a qué hora es tu primera comida: el menú no pondrá desayuno y empezará ahí.
Si lo desactivas, el menú sugerido usará solo alimentos (nunca propondrá un batido).
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