Planes de dieta en AppDiet: crear, cambiar y editar tus objetivos

Un plan es tu objetivo diario en AppDiet: las calorías y los macros con los que se miden tus comidas. Puedes tener varios planes (por ejemplo uno de definición y otro de volumen) y usar el que necesites en cada etapa.

1. Gestionar tus planes

Toca el nombre del plan en la pestaña Dietas (o «🔄 Cambiar de plan» en tu perfil) y se abre «Gestionar planes»:

• Plan activo: el que lleva la marca «● Activa». Es el que usan tus barras de progreso y el menú del día.
• «Usar este plan»: pasa a otro de tus planes.
• «✎ Editar» y «✕»: modificar o eliminar un plan.
• «🧮 Calcular macros»: una calculadora para otra persona, que explicamos en Calculadora de macros.

2. Crear un plan nuevo

Pulsa «＋ Nuevo plan»:

1. Nombre: el que quieras («Definición verano»).
2. Objetivo: Recomposición, Volumen, Definición, Resistencia o Fuerza. El botón ⓘ de cada uno explica para qué sirve.
3. Proteína objetivo (g por kg): escribe los gramos por kilo y AppDiet calcula la proteína en gramos según tu peso.
4. Kcal, proteína, hidratos y grasas: los objetivos diarios. Vienen rellenados a partir de tu perfil, y puedes cambiarlos.
5. ⚙️ Modo avanzado (PRO): permite que el objetivo cambie según el tipo de día (por ejemplo, descanso o gimnasio).
6. «🔄 Recalcular según mi perfil actual»: vuelve a calcular el objetivo con tus datos de hoy y te enseña la diferencia antes de aplicarla.

Pulsa «Guardar» y el plan aparece en tu lista.

3. Editar, cambiar o eliminar

• Editar abre la misma ventana con los valores del plan. Si cambias las calorías, AppDiet te pregunta si quieres reiniciar el seguimiento de tendencia de peso desde hoy con el nuevo valor; tú decides.
• Cambiar de plan con «Usar este plan» actualiza tus objetivos al momento.
• Eliminar con ✕: te pide confirmación antes de borrar la dieta.

Sigue leyendo

• Perfil y plan de AppDiet
• Calculadora de macros de AppDiet
• Peso y tendencia: cómo lee AppDiet tu progreso
• Calorías y macros en definición