Peso y tendencia en AppDiet: cómo leer tu gráfica y tu ritmo

Tu peso de un día concreto dice poco: varía por líquidos, sal, digestión… AppDiet no juzga cada pesaje, sino la tendencia de varios días, y la compara con lo que se espera para tu objetivo. Aquí tienes cómo leer la pestaña Peso.

1. La gráfica y la tendencia

• Peso actual y estado: «↓ Bajando», «→ Más o menos plano» o «↑ Subiendo» (o «· Aún poco claro» si faltan datos), y debajo la tendencia en kg por semana (en el ejemplo, −0,49 kg/sem) y cuánto has cambiado desde el inicio de esta fase.
• Rangos: 15 días, 30 días, 90 días, 1 año o todo el histórico. El botón ⤢ amplía la gráfica.
• Gráfica: los puntos son tus pesajes, la línea es la media de 7 días y la banda sombreada es el rango orientativo para tu objetivo. Una marca ▾ señala los cambios de plan.
• «Añadir: Kcal»: superpone bajo la gráfica las kcal del día anterior, para ver de un vistazo cómo comes cuando el peso se mueve.

Si quieres entender por qué se usa una media y no el dato suelto, lee Media móvil del peso y Por qué tu peso sube y baja de un día para otro.

2. Registrar tu peso y leer la evaluación

1. Registro de hoy: escribe tu peso y pulsa «Actualizar». Debajo verás la fecha, la hora, las kcal de ayer y la media de 7 días.
2. Plan y día: «Definición · día 42» te dice en qué plan y en qué día de esa fase estás.
3. Evaluación: por ejemplo «🟢 Ritmo adecuado». Cuando aún no hay datos suficientes, AppDiet te lo dice («⏳ Aún necesitamos más datos») y te pide no cambiar nada todavía.
4. Objetivo aproximado: el rango de ritmo esperado para tu objetivo, tal como lo ves en pantalla.

Debajo de la evaluación, AppDiet resume lo que hay registrado: cuántos días tienen el registro completo, tu ingesta media frente al objetivo. Recuerda que es lo que hay registrado, no necesariamente todo lo que has comido. «Ver contexto de las últimas semanas» compara tu peso con el de las semanas anteriores.

3. Historial de peso, recordatorio y cintura

• Historial de peso: añade o edita el peso de una fecha concreta, con su hora. Cada pesaje muestra la variación respecto al anterior y un ✕ para eliminarlo.
• Recordatorio diario: eliges la hora y pulsas «Activar»; te avisa aunque la app esté cerrada. En iPhone, añade antes la app a la pantalla de inicio.
• Cintura: es opcional. Con registrarla una o dos veces por semana basta, y ayuda a distinguir pérdida de grasa real de las fluctuaciones del peso.

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