Por qué mi peso no baja

Cuando el peso no se mueve como se esperaba, antes de cambiar nada merece la pena mirar qué está pasando realmente con los datos. Esta es una lista de comprobaciones, por orden.

1. Cuántos datos hay todavía

Con pocos pesajes, la tendencia no es fiable. Hacen falta varias semanas de registros regulares para tener una lectura con sentido. Si llevas poco tiempo registrando, es posible que el peso simplemente no haya tenido tiempo de reflejar el cambio todavía.

2. El cumplimiento real de tus objetivos

Compara lo que realmente registras con tus objetivos de calorías y proteína. Comer sistemáticamente por encima o por debajo del objetivo es la causa más habitual de que el peso no evolucione como se espera.

3. El ritmo real frente al esperado

Si cumples bien tu plan y aun así el ritmo está claramente fuera de lo esperable para tu objetivo, puede que tu gasto energético real difiera de la estimación inicial. En ese caso, con suficiente historial, puedes ajustar tu mantenimiento de forma manual en tu perfil.

Qué no cubre esta guía

No evalúa causas médicas del estancamiento (hormonales, farmacológicas u otras). Si has revisado cumplimiento y ritmo con varias semanas de datos y el estancamiento persiste sin explicación, consulta con un profesional de la salud.