Media móvil del peso: cómo ver tu tendencia real

Por RMG Soluciones · Revisado el 22/09/2026

Si solo miras el número de la báscula día a día, es fácil confundirte: como hemos visto en por qué tu peso sube y baja, buena parte de esa variación no tiene que ver con grasa. La media móvil es una forma sencilla de quitar ese ruido y ver hacia dónde vas de verdad.

El problema de mirar pesajes aislados

Un solo pesaje es una fotografía de un momento muy concreto, afectada por agua, comida reciente, sodio o entrenamiento. Tomar decisiones basándote en un único día puede llevarte a conclusiones equivocadas.

Qué es una media móvil, explicado de forma sencilla

Una media móvil es, simplemente, la media de tus últimos pesajes en lugar del último pesaje suelto. Cada día que pasa, se suma el pesaje nuevo y se descarta el más antiguo del periodo, así que la media "se mueve" contigo en el tiempo.

Ejemplo con 7 días

Imagina estos pesajes: 82,1 / 81,6 / 82,4 / 81,9 / 81,5 / 82,0 / 81,3 kg. El último día suelto (81,3 kg) parece una bajada notable respecto al día anterior. Pero la media de esos 7 días es 81,8 kg — un valor mucho más estable, que no cambia drásticamente aunque un día concreto se salga de lo normal.

Peso diario vs. tendencia

El peso diario te dice qué marca la báscula hoy. La tendencia (la media móvil) te dice hacia dónde se mueve tu peso de fondo durante varios días o semanas. Para decisiones sobre tu progreso, la tendencia es la que aporta información útil; el dato diario, por sí solo, casi nunca lo es.

No es la única metodología válida

Una media móvil de 7 días es sencilla y suficiente para la mayoría de personas, pero no es la única: existen variantes con más o menos días, o métodos algo más elaborados. Lo importante no es la fórmula exacta, sino dejar de reaccionar a un único pesaje.

Cómo lo hace AppDiet

AppDiet combina tu histórico de pesajes con tu tendencia reciente para mostrarte cómo evoluciona tu peso de fondo, en lugar de mostrarte solo el último dato suelto. Si quieres probar el cálculo con tus propios números, puedes usar la calculadora de tendencia del peso. Y si tu tendencia lleva tiempo sin moverse, conviene revisar por qué tu peso no baja y qué ritmo de pérdida de peso es razonable esperar.