Calculadora de macros de AppDiet: calorías y macros de otra persona

La calculadora de macros de AppDiet sirve para calcular los objetivos de otra persona (un amigo, un cliente, tu pareja) sin tocar tu perfil ni tus planes. Con el resultado puedes ver un menú de ejemplo o crear un plan nuevo.

1. Dónde está y qué se rellena

Abre «Gestionar planes» desde la pestaña Dietas y pulsa «🧮 Calcular macros». Rellena los datos de la persona:

• Peso, altura, edad y sexo: los datos de esa persona.
• Nivel de actividad habitual: de «Sedentario» a «Muy activo».
• Objetivo: Recomposición, Volumen, Definición, Fuerza o Resistencia.
• Proteína (g/kg) y Nº de comidas: cuánta proteína por kilo quieres y cuántas comidas hará al día.
• Entreno: si entrena ese día y a qué hora; solo se usa para colocar las comidas del menú de ejemplo.

2. El resultado

Pulsa «Calcular» y debajo aparecen, para esa persona: el metabolismo basal (TMB), el gasto total (TDEE), las kcal objetivo y los gramos de proteína, carbohidratos y grasas por día. Cambia cualquier dato y vuelve a pulsar «Calcular» para ver otra opción.

3. Menú de ejemplo y plan nuevo

• «🍽 Ver menú de ejemplo»: muestra un día de comidas con esos macros. Funciona como el menú de ¿Qué comer hoy?: puedes fijar un alimento, cambiar su cantidad, sustituirlo, quitarlo o pedir otra opción de cada comida.
• «✅ Usar estos macros para un plan nuevo»: abre «Nuevo plan» con esas cifras ya escritas, para guardarlas como un plan tuyo (por ejemplo, si quieres organizar la dieta de otra persona en tu cuenta).

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